«Работать, строить и не ныть! Нам к новой жизни путь указан! Атлетом можешь ты не быть, но физкультурником — обязан!»

С возрастом сохранить физическую активность сложно. Однако, важно помнить, чем настойчивее работаешь над собой, тем дольше остаешься в форме. Общая физическая подготовка, это отличный способ сохранить физическое и психическое здоровье, что особенно важно при современных ритмах жизни. На занятии участники выполняли комплекс упражнений, направленных на замедление процесса старения, профилактику заболеваний внутренних органов и опорно-двигательной системы.

Занятия традиционно начинаются с заземления энергий и создания намерения, а затем участники делают хлопкОвый массаж — подготовку к занятиям. Новое — медитация с концентрацией внимания на звуке (например, можно слушать тиканье часов), которая помогает снять тревожность и дисциплинирует. Особое внимание уделили техникам стирания негативных воспоминаний. Конечно, участники поделились достигнутыми результатами выполнения упражнений, изученных ранее. Радует, что участники не только сами выполняют эти упражнения, но и помогают своим близким их освоить!

Массаж глаз — простой и доступный способ для улучшения остроты зрения. Несложной технике его выполнения может научиться каждый. В результате регулярного выполнения упражнений можно существенно помочь здоровью глаз и даже вылечить легкие офтальмологические недуги. Массаж не занимает много времени, его можно сочетать с традиционным лечением. Следующая интересная тема – кинезиология. Образовательная кинезиология — наука о развитии умственных способностей и физического здоровья через определённые двигательные упражнения. Специальные кинезиологические упражнения, с которыми познакомились слушатели, позволяют активизировать межполушарные взаимодействия, приводят к гармонизации баланса жизненной энергии у человека и обладают оздоравливающим и антистрессорным эффектом, снижают утомляемость, повышают способность к произвольному контролю, улучшают мыслительную деятельность, память и внимание.

На занятии слушатели продолжили разговор о Благотворительном фонде культурных инициатив Олега Митяева. В 2014 году он с группой единомышленников организовал новый фестиваль, в наименовании которого автоцитата — «Крепитесь, люди, скоро лето!». В этом году фестиваль пройдет в Центральном Доме музыки 28 апреля.

На следующем занятии Клуба участники окунулись в творчество Вероники Долиной. Ее песни имеют подчёркнуто женскую тематику, при этом ее жизненная позиция открытая, дорога своя, и поэтесса верна ей всю жизнь. Свою жизненную позицию поэтесса-бард открыто заявила в песнях «Неальбомное»(о предательстве), «Молва», «Серая шейка», «И особенно тех не вернёшь назад». Наша клубная дискуссия еще раз подтвердила востребованность песен В.Долиной: хочется их слушать, думать об услышанном, они вызывают сопереживание и рождают личные ассоциации.

Знакомились с творчеством Александра Галича и Александра Дулова, представителями разных направлений в бардовском движении.

А.Галич — скорее предтеча бардовского движения. Он на 20 лет старше Высоцкого и на шесть лет старше Окуджавы. К моменту обращения его к гитаре в 1959 году ему было за 40, за спиной у него были пьесы и сценарии, он был сложившийся и хорошо известный писатель. В его песнях ярко звучит политическая тема и огромная любовь к Родине.

А.Дулов сочинял неприхотливые мелодии к поэтическим текстам поэтов. Его заслуга состоит в распространении поэзии и привитии вкуса к поэтическому слову.

Удалось найти уникальные архивные видеозаписи фестиваля бардовской песни 1968 года. Этот фильм позволил понять напряженность противостояний идеологии власти и желаний и духовных потребностей молодого поколения — интеллигенции Новосибирского академгородка и приглашенных участников фестиваля. Живые страницы истории вызвали большой интерес у слушателей Клуба.

Стартовала новая программа — продолжение курса «Путешествия по городам и музеям Восточной Европы». Первое обзорное занятие позволило участникам познакомиться с материалами курса о европейских городах-музеях, о таких странах, как Болгария, Польша времен Речи Посполитой, Литва, Украина, Белоруссия. А еще на встречах слушатели узнают, какие заметки оставили русские писатели Ф.М.Достоевский, Н.С.Лесков, И.А.Гончаров от посещения городов Европы (Вильно, Кракова, Праги и др). В «Музыкальной гостиной» побываем в салонах первой половины XIX века, познакомимся с известными деятелями культуры.

Гимнастика нужна для того, чтобы вести активную жизнь. Не нужно делать сложные физические упражнения, делайте легкую зарядку каждое утро, чтобы «разбудить» свой организм. Перед этим очень хорошо выпить стакан теплой воды. Хорошее настроение является неотъемлемой частью начала дня. Уделяйте себе всего 10 минут с утра, и ваш день пройдет позитивней. Не забывайте про упражнения функционального характера для улучшения двигательной активности, что влияет на правильную координацию активности взаимодействующих мышц, снижает нагрузку на суставы, улучшает эргономику нагрузки. Наши слушатели теперь знают упражнения для снятия нагрузок с шейной зоны позвоночника и комплекс упражнений в положении стоя на коленках для снятия нагрузки с поясницы.

Задумывались ли вы, где чаще всего «живут» литературные герои? Как и обычные люди, они «живут» как в огромных городах – Москва, Санкт-Петербург, Киев, Одесса, так и на просторах необъятной тайги или степи. Один из важнейших законов литературного творчества – закон пространственной определенности художественного воображения. Один из литературоведов замечал, что по тротуарам Петербурга-Ленинграда прошла вся русская классическая литература.

Москва – не исключение. Вспомним о знаменитом доме Ростовых на Поварской. Это место воспроизведено Л.Н.Толстым в романе «Война и мир» топографически точно.

На занятиях прозвучали стихи М.И.Цветаевой, О.Э. Мандельштама. Слушатели вспомнили страницы романа А.Толстого «Петр Первый», а также рассказы современных авторов. Делились впечатлениями от прочитанных книг: М. Пыляева «Старая Москва», В.Аксенова «Москва. Ква-Ква», О.Волкова «Два стольных града», с удовольствием читали стихи о Москве.

Старинное предание гласит, что именно на Таганском холме у слияния Москвы-реки и Яузы зародилась в глубокой древности наша столица. И лишь позже люди переселились на Боровицкий холм. А в этих местах расположились ремесленные слободы — Гончарная, Болвановская, Котельническая, Таганная. О них сегодня напоминают названия улиц и переулков. На занятии слушатели прогулялись по Таганскому холму и узнали легенды о названии Швивой горки, путь, где проходило войско Дмитрия Донского, кто «отец» самоваров, о знаменитом роде Строгановых, а также увидели Храм Успения Богородицы в Гончарах, усадьбу Баташевых и многое другое. И совсем не случайно здесь, как отражение Кремля, у слияния рек, выросла одна из сталинских высоток – дом на Котельнической набережной.

В рубрике «Ответы на вопросы» — избавления ото мха на газоне — оказывается, это совсем непростое дело. «В огороде бузина, для чего она нужна»? Оказывается у бузины множество полезных свойств! Так, например, корневая система бузины выделяет вещества, ускоряющие процесс созревания компоста, а сок ягод раньше шёл на окраску тканей в черный и синий цвета. Как сохранить клубни пионов до весны — вопрос актуален, т.к. уже сейчас в садовых центрах начал появляться посадочный материал, и важно уметь определять «спит» пион или уже «проснулся».

Познакомились с готовыми схемами посадки злаковых: круглыми, прямоугольными, компактными и большими, монопосадками и в сочетании с другими растениями. Рассмотрели готовые большие злаковые композиции, которые легко можно воссоздать на солнечных открытых местах своих участков. И перешли к теме осоковые — многолетним травам, в составе которых нет однолетних и которые часто по внешнему виду путают со злаками.

Танцевальные занятия продолжают удивлять участников. На очередном занятии с мячиками совсем не было узнаваемых танцевальных мелодий — это для того, чтобы больше внимания уделять арсеналу своих движений вслед за мячиком: как реагирует тело, как реагирует сознание. Завершили активную часть спокойным танцем под известную музыку, привнеся успокоение и телу, и душе…

«А танцевальная импровизация и ОФП совместимы?» — вот вопрос, на который пытались ответить участники следующего занятия. Музыка шла non-stop, без перерыва, как в фитнес центрах. Но как это совместить с осознанным движением и танцевальной импровизацией? Оказывается, наше тело обладает физической памятью и помнит много движений из далекого школьного детства, юности и взрослости. Наш внутренний ритм сам отсчитывает «раз, два, три, четыре» и улавливает музыкальные акценты. Наша задача разрешить себе ошибаться без страха получить «неуд» или замечание тренера. Просто танцевать в свое удовольствие!

Сколько красивого и интересного можно создать с помощью простого карандаша. На занятиях слушатели учились создавать набросок старого дерева с корнями. Сначала выполнили набросок простым карандашом, а затем — штриховку теней ствола старого дерева, его ветвей и корней с использованием нескольких простых карандашей разной твёрдости-мягкости (ТМ или НВ). Последний этап — при помощи мягкого простого карандаша и ластика создать объём на изображении ствола, корней и веток дерева. В конце занятий, не без гордости, слушатели демонстрировали свои работы и делились впечатлениями.

Все больше новых возможностей смартфона становятся возможностями наших слушателей. Что такое скриншот — как его сделать на смартфоне и где потом найти, как переслать по назначению. Что такое галерея, и как она устроена. Как переслать информацию в государственные органы внутри приложения. Как сохранить картинку из Интернета с помощью Яндекс Браузера. Яндекс Диск — режимы Лента и Файлы. Что мы видим в Ленте, текущие материалы в хронологии. Как получить доступ к файлам на Яндекс Диске без Интернета. Главное не бояться и пускаться в свободное плавание исследований возможностей своего электронного помощника.

Настраиваем внешний вид экрана своего смартфона. Оказывается, просто надо использовать функцию установки обоев. Освоили и теперь можем хоть каждый день по настроению менять внешний вид экрана.

Что такое гаджеты и виджеты? Гаджет (gadget — небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни. Виджет (widget – небольшое приложение, которое показывает некоторую информацию или выполняет несложное действие, а то и просто украшает экран пользователя). С гаджетом все понятно, а вот про виджеты надо узнать подробнее: как найти виджеты, как их настраивать, как установить виджет на экран, как удалить виджет с экрана смартфона и что ещё нужно знать об особенностях использования виджетов на экране.

Ой, сколько разных значков на экране! Преподаватель МЦРКПО разъясняет: что такое экран и какие функции выполняют различные значки на экране — блокировка, настройка, масштабирование и многое другое.