В рамках проекта Мэра Москвы продолжаются онлайн-занятия на платформе ZOOM.

Поговорили об обновлении приложения «Смотрим» от ВГТРК, узнали, что появилось нового и интересного. Познакомились с приложением «Сканер QR-кодов», узнали, как получать информацию о различных товарах с помощью данного приложения.

Повторили правила регистрации на mos.ru и порядок оформление электронной медицинской карты. Провели небольшую экскурсию по магазинным скидкам и акциям, узнали, как и где найти купоны на скидку.

Благодаря музыке мы можем ощущать огромную гамму чувств, главное научиться выделять и разделять их! Закрепили изученные базовые движения под музыку для усиления концентрации физического состояния. Освоили медитацию «Отец и мать» — продолжаем учиться чувствовать и понимать себя.

Говорили о жизни русской эмиграции, о событиях времён послереволюционной России, когда началась массовая эмиграция определенных категорий граждан в Европу, куда русская эмиграция принесла развитую науку и культуру. Например, опера и балет в Сербии были созданы русскими эмигрантами, русские стали зачинателями кинематографии. Побывали в гостях у А.С. Пушкина: в Полотняном Заводе, где прошли детские годы Наталии Николаевны Гончаровой, заглянули в Литературный музей имени Пушкина — Замок Фризенгофа.

Попробовали новые техники: роспись на черном фоне и дудлинг. Начали с простой композиции — цветочный букет, в которой чередуются крупные и мелкие детали. Дудлинг – стиль современного абстрактного, спонтанного рисования, которым могут заниматься все желающие. В этом стиле прекрасно смотрятся оригинальные праздничные открытки.

Слушатели выполнили обязательные упражнения для укрепления мышц всего тела и попробовали упражнения для улучшения кровоснабжения нижних конечностей.

«Взаимоотношения с детьми и внуками»

Обсудили созависимые отношения, как между супругами, так и в отношении детей и внуков. Узнали, что такое треугольник Карпмана – это психологическая модель взаимодействия между людьми. С его помощью рассмотрели созависимые отношения на примере трех ролей: жертва, спаситель, контролер.

Вереск. Как отличить его от эрики, как правильно ухаживать за вереском, какие сорта вереска существуют, как правильно делать обрезку растения и как защитить его от болезней? Получили ответы на все вопросы и узнали особенности ухода за вереском зимой.

Непростая тема — «Философия искусства». На занятии поговорили о том, что такое философия, какова ее миссия, как связаны между собой философия и литература. Подробнее остановились на философских взглядах Л.Н. Толстого, отраженных в романе «Война и мир». На следующем занятии с этой же точки зрения рассмотрим роман «Воскресенье».

Говорили о критическом факторе сознания, который оценивает всю поступающую информацию. Его еще называют «сторожевым фактором», поскольку он охраняет границу сознательного и бессознательного. Проделали практические упражнения: тибетская гимнастика для активизации организма и капиллярной системы, хлопковый массаж, методика Джекерсона.

Освоили самомассаж пяток, узнали новые упражнения для массажа стоп без участия рук. Такие упражнения можно выполнять сидя за рабочим столом, что очень удобно! Начали разговор о самомассаже икр и правилах массажа при варикозе.

В центре внимания — творчество Александра Городницкого и Евгения Клячкина.

А. Городницкий – ученый-геодезист, океанолог, доктор наук. Его песни уже полвека ходят в народе и напоминают нам о молодости, свободе, дерзости и мечтах! Е. Клячкин успел покорить сердца многих любителей поэзии и авторской песни. Музыкальные композиции, сочиненные этим автором, и сейчас остаются близкими и понятными каждому. Отточенность рифм, острота тем, лиризм и душевность отличают хорошо узнаваемый стиль сочинителя.

Тема занятия — «Как научиться позитивно мыслить?». Для слушателей были подготовлены специальные упражнения, с помощью которых можно отслеживать свои мысли в течении дня и научиться фокусироваться только на положительных мыслях и эмоциях. Было выполнено практическое упражнение «Мои возможности» для выявления внутренних ресурсов и веры в себя.