В рамках проекта Мэра «Московское долголетие» продолжаются онлайн-занятия на платформе ZOOM.
Продолжаются занятия:
«Осваиваем мобильные устройства. Что умеет смартфон?»
Освоили, как сделать заметку в виде скриншота или свое обучающее видео. Начали новую серию занятий о видах памяти на устройствах, её особенностях и функциях. Узнали, какие именно файлы сохраняются в памяти устройства и как её очистить.
«Танцевальная зарядка»
Изучили традиционные мужские и женские старославянские практики. Попробовали славянскую гимнастику по системе «Сила Берегини». Главное – миротворческое и позитивное настроение и дыхательные упражнения. На втором занятии вернулись назад в СССР и выполнили производственную гимнастику Н.Л. Гордеева, которая позже трансформировалась в аэробику: изменилось музыкальное сопровождение, добавились элементы художественной гимнастики.
«Путешествия по городам Восточной Европы»
Отправились в новое путешествие по Словакии! Там познакомились с творчеством Бетховена, послушали его знаменитые произведения. Далее отправились в Чехию, где открыли для себя чешского аниматора Иржи Трнки. Посмотрели отрывки из мультфильмов и фильмов, послушали музыку, поделились впечатлениями и мнениями.
«Многообразие художественных материалов и техник в изобразительном искусстве»
Тема занятия: многослойная аппликация из бумаги — зимний лес. Аппликационные работы способствуют развитию глазомера, чувства формы, ритма, пониманию цвета и его преобразованию. Второе занятие — оригинальное изображение букета цветов. Для этого понадобились акварель, цветные карандаши, кусочек целлофана и фен. С таким необычным набором инструментов у слушателей получилась очень смелая и нетипичная работа.
«Оздоровительная гимнастика»
Наши занятия способны обеспечить организм необходимой физической нагрузкой и повысить гибкость и выносливость тела. Также наша гимнастика имеет и важный психологический эффект, она повышает жизненный тонус наших слушателей, улучшает настроение, способствует приливу бодрости и увеличению активности.
«Декоративное садоводство и основы ландшафтного дизайна»
Продолжили говорить о вейгеле: узнали схему посадки, способы омоложения кустарника, о борьбе с болезнями и вредителями. Начали новую тему – жимолость! Это типовой род семейства жимолостные. Он объединяет около 200 разнообразных видов, которые представлены ползучими, вьющимися и прямостоячими кустарниками. Плод этого кустарника может похвастать широкой гаммой вкусовых оттенков. Но среди них есть не только несъедобные, но и ядовитые!
«Валеология»
Говорили о важности планирования и прогнозирования. Проделали упражнения, вырабатывающие дофамин для повышения самооценки, попробовали техники защиты от энергетического вампиризма и возвращения утраченной энергии, выполнили энергетическую гимнастику для расширения энергетического поля и технику эмоциональной свободы.
«Самомассаж и упражнения для улучшения кровообращения»
Изучили упражнения, используемые при синдроме грушевидной мышцы. Начали говорить о массаже спины и области позвоночника, способствующего улучшению кровообращения, микроциркуляции крови и лимфотока, стимуляции восстановительной функции хрящевой ткани межпозвоночных дисков, тренировке мышц спины, улучшению эластичности мышц и связок, подвижности суставов.
«Клуб бардовской песни»
Говорили жизни и творчестве Виктора Берковского – учёного, автора музыки и исполнителя известных нам песен «Гренада», «Ну что с того, что я там был», «Колечко» и многих других. Второе занятие было посвящено творчеству Арона Круппа и Александра Дольского. Это два полюса бардовского движения, но оба они поющие поэты, романтики и мечтатели. Слушатели делились впечатлениями от текстов, музыки и исполнения песен авторами.
«Красота и здоровье 55+»
Аутогенная тренировка — один из способов стабилизации эмоционального фона. Применение метода аутотренинга важно не только как способ психотерапевтического воздействия при депрессивных состояниях или неврозах, но и как способ достижения человеком внутренней гармонии.
Завершились занятия:
«Что умеет компьютер?»
Последнее занятие было посвящено ответам на вопросы слушателей: работа с файлами, синхронизация телефона и компьютера, работа в почте. Слушатели поблагодарили преподавателя за замечательные занятия, на которых они узнали много нового и полезного!
«Интеллектуальная гостиная»
На последнем занятии говорили о Сергее Есенине — о творческом пути поэта, его детстве, душевных переживаниях и трагической смерти. Сергей Есенин — непревзойденный поэтический талант, проживший очень короткую жизнь, всего 30 лет. Но за эти годы им были написаны сотни прекрасных стихотворений, множество «маленьких» поэм и крупных эпических произведений.
