Под биологическим возрастом мы понимаем календарную дату рождения, а вот психологический возраст – это состояние души.
Как часто эти два возраста не совпадают! Сейчас это стало особенно заметно, ведь москвичи, именуемые пенсионерами, резко помолодели. Они стали заниматься на разных курсах, посещать всевозможные кружки, клубы по интересам, творческие мастерские…
«Осваиваем мобильные устройства. Что умеет смартфон?»
Контакты – одно из главных сокровищ телефона. Как их не потерять? Как разобраться в интерфейсе приложения «Контакты»? Как пользоваться Телефонной книгой? Как импортировать номера с телефона на SIM-карту и обратно.
Телефон для мониторинга физической активности и общего состояния здоровья. Выбирайте приложение с нужным набором функций и будете знать
- пройденное расстояние, время, скорость, количество сожжённых калорий;
- оптимальное время для сна,
- сколько воды требуется вашему организму;
- как дышать правильно и многое другое.
«Пешеходные прогулки по Москве»
На этой неделе прогулялись по переулкам Старой Москвы: от Мясницкой до Сретенки. Узнали о происхождении названий этих улиц: Мясницкая — по имени Мясницкой слободы, где находилось множество мясных лавок и домов мясников. Сретенка — по названию Сретенского монастыря, который находился на этой улице и был заложен в 1397 году на месте, где москвичи вышли встречать (сретать) икону Владимирской Божией Матери.
Познакомились с интересными объектами, которые связаны с историческими личностями: музеем А.Васнецова в Фурманном переулке, поселением стрельцов в Уланском переулке, церковью Троицы, упомянутой в источниках впервые в 1635 году. Народное прозвание – в Листах – не случайно: жившие по соседству типографы кустарным способом создавали на листах бумаги лубочные картинки, которыми здесь же и торговали, развешивая свой товар на церковной ограде вдоль Сретенки.
«Танцевальная зарядка»
Поговорили о становлении танцевального искусства в России. Узнали, что Айседора Дункан – основатель школы танцев в России (1921 год), в Советском Союзе даже танцовщики Большого ходили туда на классы. Главным принципом обучения было «освобождение тела от всех оков к его натуральному движению». А главной задачей — объявить танец серьезным искусством.
Последовательница идей школы свободного танца – Людмила Алексеева. Творчество Алексеевой оказало большое влияние на развитие искусства танца, пластики, эстрады и физической культуры в России. Традиции танца Л.Алексеевой живы по сей день. В Москве существуют несколько студий, где продолжаются танцевальные традиции той эпохи.
«Многообразие художественных материалов и техник в изобразительном искусстве»
Слушатели попробовали новое для себя направление — поделка из соленого теста. Такой оригинальный подарок очень приятно получить на любой праздник! Совсем немного времени остается до новогодне-рождественских праздников, которые увлекут нас в водоворот удовольствия, хорошего настроения и радости. Чтобы усилить ощущение праздничности, уже сейчас можно украсить дом различными собственноручно сделанными безделушками.
Например, из соленого теста — различные фигурки, глиняную миску с узором и даже уникальные кулоны с именами.
Для изготовления украшений из соленого теста нужны скалка, формочки для печенья, краски. Само тесто можно сделать, взяв 1 стакан мелкой соли, 2 стакана муки, 0,5 стакана воды и 10 мл растительного масла.
«Оздоровительная гимнастика»
Оздоровительная гимнастика в пожилом возрасте поддерживает организм в тонусе и обеспечивает профилактику различных расстройств вестибулярного аппарата. Для большинства пожилых людей можно порекомендовать следующие упражнения: наклоны и повороты головы, круговые движения руками, наклоны и повороты тела, «велосипед» в положении лежа. Оптимальное время тренировки 30-45 минут, при этом упражнения не должны выполняться в быстром темпе, чтобы сохранить дыхание глубоким и размеренным.
Присоединяйтесь к нашим занятиям и будете чувствовать силу мышц и бодрость духа всю неделю!
«Декоративное садоводство и основы ландшафтного дизайна»
Ответы на вопросы слушателей: правильное соседство крыжовника и сливы. Крыжовник способен создавать благоприятный симбиоз с красной смородиной и разнообразными пряными травами: шалфей, мята, базилик и мелисса. Слива комфортно себя чувствует рядом с крыжовником, бузиной, кленом. Не конфликтует слива с яблоней, малиной, черной смородиной. Береза, фруктовые деревья (кроме яблони) – неподходящие соседи для этой культуры.
Продолжили знакомиться с айвой: говорили о размножении, подкормке, обрезке, зимовке этого растения. Узнали много интересного о лучших сортах айвы и разобрали схемы посадки и соседства с другими растениями.
«Валеология»
Говорили о техниках безопасности для своего состояния, о том, как важно поощрять и хвалить себя. Начали подводить итоги года, говорили о важности данного процесса. Ведь именно так мы оцениваем, чего добились, а какие планы так и остались планами. Понимаем, какие сферы жизни были наиболее успешными, а какие совершенно забыты нами, какие наши действия были эффективными, а какие – не очень. Иногда полезнее концентрироваться не на том, что вы сделали или не сделали, а на том, как вы это делали, что из ваших привычек помогало добиваться цели, а что мешало.
«Самомассаж и упражнения для улучшения кровообращения»
Слушатели узнали, как укрепить шею и плечи с помощью статики. В этом упражнении работают несколько групп мышц — разгибателей, сгибателей шеи и мышц плечевого пояса. Это способствует восстановлению эластичности связок плечевого сустава. Говорили о такой удивительной мышце, как плятизма (плацизма) или подкожная мышца, которая отвечает за внешний вид нашей шеи. Разобрали несколько комплексов упражнений для укрепления подкожной мышцы.
«Клуб бардовской песни»
Тема недели — жизнь и творчество Сергея Никитина и Александра Мирзаяна.
С.Никитин — советский и российский композитор, автор-исполнитель. Заслуженный деятель искусств РФ, физик, кандидат физико-математических наук. Его творчество сыграло ключевую роль в становлении жанра авторской песни в России и других странах бывшего СССР. Не одно поколение слушателей в России и за рубежом выросло на его песнях.
А.Мирзаян — советский и российский поэт и композитор, бард, телеведущий. Теоретик авторской песни. Безусловно является одним из самых лучших и интересных современных бардов. Его особенность в том, что он никогда не учился музыке, но артистов и поклонников восхищает его виртуозная игра на гитаре, удивительная сила и чистота голоса!
«Красота и здоровье 55+»
В чём секрет успеха? Секрет в саморазвитии личности человека, чтобы преуспеть нужно делать, что-то лучше других. Саморазвитие — процесс работы над собой для достижения успеха в разных сферах жизни. Оно помогает выделиться и повысить осознанность. Существует множество способов, чтобы начать работать над саморазвитием. Поговорили со слушателями о существующих методах, приёмах и установках для достижения данной цели: избавьтесь от мусора в голове, начните изучать новые знания, боритесь с ленью, мыслите в позитивном ключе, следуйте «искусству маленьких шагов», пересмотрите свой круг общения, ведите дневник, визуализируйте, займитесь здоровьем, живите здесь и сейчас!
«За страницами книг»
Тема наших занятий – Оттепель. Короткий период оттепели — всего 12 лет, с 1956-го по 1968-й, — изменил буквально всё. Эти годы многие шестидесятники вспоминают как лучшее время не только в своей жизни, но и в истории страны. Это было удивительное время свободы в несвободной стране — свободы, конечно, относительной, но очень плодотворной. Заметно ослабла цензура в литературе и кино, легче задышало неофициальное искусство, которое перестали загонять в рамки сталинского соцреализма. СССР стал более открытой страной, и даже США в официальных источниках теперь позиционировались не как враги, а как «оппоненты». В это время в литературе появились новые имена: А.Вознесенский, Е.Евтушенко, Р.Рождественский, Б.Окуджава, В.Высокий, А.Солженицын. На наших занятиях вместе со слушателями вспомнили рассказ «Победа» Василия Павловича Аксёнова, поделились мыслями о героях, сюжете, идее, которую хотел донести автор в этом небольшом произведении. Поговорили о произведениях братьев Стругацких — «Извне», «Страна багровых туч», «Сталкер».
