Участники проекта Мэра «Московское долголетие» с неугасающим энтузиазмом посещают online-занятия на платформе ZOOM.
Самомассаж и упражнения для улучшения кровообращения организма
Вместе с преподавателем слушатели разобрали приёмы самомассажа шеи, узнали несколько комплексов упражнений для профилактики и лечения шейного остеохондроза и упражнение для укрепления шеи и плеч с помощью статики.
А ещё обсуждали на простом, не изобилующем мудрёными терминами языке, что такое шейный остеохондроз, в чём причины его возникновения, как определить, есть ли он у человека, и каковы эффективные способы борьбы с этим недугом. В завершении слушатели попробовали статические упражнения для восстановления эластичности связок плечевого сустава.
Творческий потенциал художественных материалов в изобразительном искусстве
На этот раз — создавали театральную куклу из подручных материалов. Для начала поговорили о кукольном театре, где человек и кукла являются «собеседниками» и выступают в равных ролях перед зрителями.
Каждый слушатель определился, какую куклу придумать для себя: самостоятельного «артиста» или напарника. Для изготовления перчаточной куклы не потребовалось сложных навыков шитья. Шаг за шагом наши слушатели создавали шедевры. Начали с головы из капронового голья или колготок и синтепона, продолжили изготовлением шеи и плеч из картона и плотной бумаги, сделали выкройку рубашки, сшили руки и ноги. Завершится работа над персонажами уже на следующей неделе.
Декоративное садоводство с основами ландшафтного дизайна
Вьющимся многолетним растениям, чтобы проявить себя в полной красе, требуется опора с самых малых лет. Как правило, это малые архитектурные формы, состоящие из деревянного или металлического каркаса, имеющие плоскую или сферическую «крышу» и поддерживающиеся каменными колоннами или столбами. Пригодные для выращивания в Подмосковье лианы — кирказон, виноград девичий и амурский, хмель, лимонник.
Теперь слушатели знают, как можно вырастить лимонник на собственном балконе, и какой ароматный чай из его листьев можно приготовить.
