Выбирайте #МЦРКПО! Расписание занятий составлено так, чтобы было удобно заниматься каждый день.
«Валеология»
На занятиях большое внимание уделяется медитациям как способу расслабления и оздоровления. В начале занятия — медитация очищения от негатива, а затем поработали с чакрами, наполняя их энергией: данная практика поможет успокоить мысли, снять тревогу и напряжение, очистить ауру. В следующий раз занятие начали с заземления и создания намерения. А далее вспомнили о технике эмоциональной свободы и проделали это упражнение. Заинтересовала слушателей тема сна — поговорили о том, как защитить свой сон и какие упражнения надо выполнять перед сном. Они помогут растянуть позвоночник, расслабиться и улучшить кровообращение в мозге, насытив его кислородом.
«Самомассаж и упражнения для улучшения кровообращения»
Познакомились с японской точечной техникой. Улучшение кровообращения, стимуляция оттока лимфы, усиленное питание волосяных фолликулов — вот лишь несколько положительных изменений, которые даёт японская точечная техника. Определили точки на лице, которые помогут избавиться от насморка и заложенности носа.
Познакомились с известной дыхательной гимнастикой Стрельниковой, которая помогает восстановить правильное носовое дыхание. Дыхательная гимнастика основана на усилении обмена воздуха в альвеолах легких за счет быстрых коротких вдохов через нос при пассивном выдохе.
Заинтересовала слушательниц техника массажа лица ложками от морщин. Основоположник ложечного массажа — немецкий врач-косметолог Рене Кох. Упражнения эти просты и доступны в исполнении, а главное – эффективны!
«Клуб бардовской песни: Песни нашего века»
Окунулись в историю возникновения бардовской песни: «побывали» у кельтов, скандинавов, французов, немцев и других народов Древнего мира и Средневековья. Затем вернулись в наше время, послушали кельтскую арфу и бардов-фольклористов.
Многие слушатели откровенно признались, что сделали чудесное открытие — творчество тонкого лирика и философа — барда Юрия Лореса.
А на следующей встрече с удовольствием пели песни вместе с Олегом Митяевым. Делились воспоминаниями, ассоциациями, интересными размышлениями о личных встречах с бардом. Единодушно сошлись во мнении, что песни О.Митяева близки каждому — это ежедневная жизнь, с ее проблемами и радостями.
«Клуб бардовской песни: слушаем, обсуждаем, поём»
Сегодня возобновились занятия в дистанционном Клубе бардовской песни. Уже третья группа приступила к освоению «Классической бардовской песни». Слушатели познакомились друг с другом и спели известные всем песни самых именитых бардов. Количество участников Клуба говорит о живом интересе к авторской песне, о желании сохранить молодость и память о путешествиях!
«Оздоровительная гимнастика»
Комплекс упражнений оздоровительной гимнастики способен обеспечить организм необходимой физической нагрузкой, а гимнастическая палка – наш помощник. Участники продолжили выполнять упражнения с палкой, укрепляя мышцы всего тела.
На следующем занятии участники выполняли новый комплекс упражнений для снятия умственной усталости, восстановления сил и повышения работоспособности!
Напомним, что можно делать только те упражнения, против которых не возражает лечащий врач. Нагрузка должна быть равномерной, постоянной, постепенно нарастающей, а упражнения не должны вызывать резкую боль. Будьте здоровы!
«За страницами книг»
Мастера слова, независимо от времени, в котором они жили, масштаба дарования, своеобразия творческой индивидуальности и судьбы, обладали одной общей чертой – исключительной и настоятельной потребностью в чтении, в каждодневном общении с книгой. Предметом обсуждения на занятии стала «Современная женская проза» — произведения современных писательниц Д.Рубиной, И.Грековой, Л.Улицкой, В.Токаревой, Г.Щербаковой и др. Слушательницы рассказали о своих любимых книгах, любимых писателях.
На следующем занятии участники продолжили знакомство с творчеством Дины Рубиной.
Чем так привлекают книги этой писательницы? В первую очередь глубоким раскрытием образов. Читая её книги, испытываешь чувство нежности и сострадания, грусти и радости, щемящей тоски и безудержного восторга. Это писатель с большой буквы. Ей одинаково хорошо удаются маленькие рассказы и произведения большого объёма. Где черпает она темы для творчества? Из жизни. Любая увиденная ситуация или услышанный разговор может найти своё отражение на страницах её книг. Главные темы — жизнь, вечная борьба добра и зла.
«Пешие прогулки по Москве»
«Прошлись» по интересной улице — Воронцово поле! Эта улица – чудом сохранившийся свидетель многих невероятных событий в жизни города. Она помнит знаменитую «подгородную» ярмарку, пожар 1812 года и времена, когда Ильинская церковь была духовным центром Белокаменной. История улицы началась в конце XV столетия, а современный облик хранит черты патриархальной купеческой Москвы. Своим неповторимым стилем живописный уголок обязан нескольким поколениям талантливых архитекторов: В.А.Коссову, С.В.Дмитриеву, И.Т.Барютину, К.К. Гиппиусу и многим другим.
Она протянулась между Бульварным и Садовым кольцом. В ее окрестностях располагаются такие памятники архитектуры как: Благовещенская церковь, усадьба фон Вогау и усадьба Латышевых-Бахрушиных-
«Декоративное садоводство и основы ландшафтного дизайна»
На занятии прозвучали исчерпывающие ответы на вопросы, волнующие всех без исключения садоводов: как бороться со слизнями? Что делать с мучнистой росой? Слушатели узнали, что кроме народных средств, разработаны современные эффективные экологические препараты «Улицид» и «Агрозин», а в крайних случаях на помощь приходят химические средства, изготавливаемые на основе метальдегида. Помимо этого, рассмотрели ТОП-3 белых и ТОП-3 красных злаков для сада, в результате чего каждый смог выбрать подходящее яркое растение и начать строить планы по посадке его в своем саду. А на следующем занятии разбирали готовые схемы посадки злаковых, обсуждали рациональность выращивания в Подмосковье эффектной пампасной травы (или, по-научному, кортадерии).
«Танцевальная зарядка»
Зачем люди занимаются танцами? Одни — для укрепления здоровья и улучшения физической формы. Другие ищут возможность самовыражения. А третьи утверждают, что танцы позволяют им постоянно пребывать в прекрасном расположении духа и быть оптимистами по жизни. Как же танцы влияют на психоэмоциональное состояние человека.
От любой физической нагрузки в организме происходит выброс эндорфинов – гормонов радости. Танцы, как мы знаем, являются именно такой нагрузкой. После занятий танцами человек чувствует себя бодрым, свежим и радостным, даже если до этого находился в подавленном состоянии.
От любой физической нагрузки в организме происходит выброс эндорфинов – гормонов радости. Танцы, как мы знаем, являются именно такой нагрузкой. После занятий танцами человек чувствует себя бодрым, свежим и радостным, даже если до этого находился в подавленном состоянии.
Танцевальная зарядка может проходить в разных форматах. Что подходит именно вам, выбирайте: социальные, бальные или круговые латиноамериканские танцы. Такая разная музыка и такие разные движения! И как хочется танцевать!
«Многообразие художественных материалов и техник в изобразительном искусстве»
Знакомились с термином «воздушная перспектива». Первым термин «воздушная перспектива» употребил Леонардо да Винчи. Так он назвал градуированное изменение цвета, к которому прибегает художник с целью имитировать эффект атмосферы. Великий живописец знал, что под влиянием атмосферных явлении цвет и тон предметов изменяются по мере их удаления в перспективу. Воздушная, или атмосферная, перспектива — это удивительно простой, но очень эффективный способ, с помощью которого создается иллюзия глубины пространства картины. Отрабатывали навык рисования карандашом: рисовали пейзаж, умело тонируя внешнюю поверхность лодки и стараясь не заваливать горизонт.
Следующее занятие — графика, графические инструменты и материалы. Каждый материал и инструмент имеет свои сильные и слабые стороны, свои выразительные особенности. И чем шире ваш инструментальный набор, тем больше ваши возможности как художника. Новая работа — натюрморт. Освоили навыки штриховки и приемы передачи светотени в графическом натюрморте.
«Осваиваем смартфон. Продвинутый уровень»
Слушатели активно применяли на практике знания, полученные на прошлом занятии «Обзор приложений от Яндекса в магазине приложений». Естественно, накопились вопросы. Преподаватель подробно ответил на все вопросы и показал, что и как работает на практике.
Закрепили пройденный материал и перешли к новой теме — «Яндекс диск, регистрация, основной функционал, настройки автозагрузки фото и видео, покупка дополнительного места, освобождение места на смартфоне». От одного перечисления того, что надо освоить, в виртуальной аудитории воцарилась тишина… Преподаватель не дал победить робости и унынию! Ведь при общении со смартфоном что главное? Не бояться пробовать новое и побольше тренироваться!
«Осваиваем смартфон с нуля. Базовый уровень»
Изучаем правила и нормы сетевого общения — как корректно, не нарушая норм, пользоваться общим чатом группы в WhatsApp. Подробно разобрали, что обозначают и о чем говорят разные виды значков на экране смартфона, иконки и папки на экране, символы уведомлений на иконках и значках папок. Обсудили использование разных рабочих столов.
На следующем занятии повторили знания о том, зачем нужны папки на экране, как их создавать и как ими управлять. Преподаватель подробно разъяснил принципы объединения приложений по папкам и что такое виджеты, а также показал, как открыть настройки рабочих столов и как поместить виджеты на рабочий стол.
«Красота и здоровье 55+»
Не стоит недооценивать гимнастику! Регулярные упражнения способствуют укреплению здоровья, помогают жить активной и насыщенной жизнью. Ежедневная зарядка, особенно для людей в возрасте 55+, проведенная по правилам, тренирует работу сердца, способствует укреплению нервной системы и кровеносных сосудов, улучшает работу дыхательных органов, лимфо- и кровотока, укрепляет иммунитет. Ежедневные занятия утренней гимнастикой по 15-20 минут помогут сохранить осанку, походку, наладить обмен веществ, постройнеть, почувствовать себя бодрыми и полными сил.
На занятии были рассмотрены разные виды гимнастики, комплексы упражнений. Слушателям был предложен комплекс специально подобранных упражнений.
