Напомним о пользе выполнения физических упражнений в рекомендуемых объёмах для здоровья: увеличение продолжительности жизни, улучшение качества жизни (выносливости, силы, настроения, сна, гибкости, чувствительности к инсулину, возможно, рост плотности костной ткани), т.о. физические упражнения являются одним из самых безопасных способов улучшения здоровья. В терапии пожилых людей следует учитывать упражнения функционального характера. Подобного рода тренировки улучшают соответствующие двигательные образцы, что в свою очередь влияет на правильную координацию активности взаимодействующих мышц, снижает нагрузку на суставы, улучшает эргономику нагрузки.

На занятии в дистанционном клубе звучали песни Владимира Высоцкого. Казалось бы, его творчество хорошо известно людям старшего поколения, но — нет! Каждый новый диалог о песне открывает дверь либо в его поэтическую мастерскую, либо в скрытый мир души актёра, либо к позиции автора-исполнителя собственных песен. В презентацию для любознательных членов клуба включены ссылки на интересный текстовый и видео материал. И конечно, слушатели пополнили свою фонотеку песнями В.Высоцкого!

А уже на следующем занятии слушатели участвовали в поэтическом диалоге Б. Окуджавы и В.Высоцкого: есть ли общие темы, смыслы, настроения и чувства? Какие строки понравились и почему? Как поэты исполняют свою песню? Дискуссия помогла слушателям лучше понять особенности творчества этих бардов и самих себя.

Слушатели на занятии знакомились с творчеством Михаила Щербакова — поэта-интеллектуала, автора-исполнителя песен. Он в ряду бардов стоит отдельно и по ёмкости, ассоциативности, метафоричности стихов и по срастающейся со стихом мелодией с непостоянным ритмом и звучанием отдельных гитарных струн. Его стихи-песни надо разгадывать.

На следующем занятии слушатели пели вместе с дуэтом Андрея и Ирины Колесниковых. Они поддерживают и развивают движение бардовской песни и своим творчеством, и спонсорской, и организаторской деятельностью. Удивительное созвучие и душевное понимание, богатые голоса и родные, близкие всем темы сразу завоевали сердца слушателей, получивших возможность и погрустить, и повеселиться.

На занятии слушатели побывали в краковском доме-музее и познакомились с историческими полотнами («Станчик», «Проповедь Скарги», «Рейтан. Упадок Польши») польского художника Яна Матейко — выдающегося представителя романтизма и историзма, который стал первым польским художником, посвятившим свое творчество национальной идее. Он прославился работами, сюжетами которых стали яркие страницы истории борьбы Польши за независимость. Выдающийся русский критик Владимир Стасов считал Яна Матейко «одной из крупнейших величин художественной Европы XIX века» и «могучим главой» польского искусства.

Воспевал историю своей родины и Вацлав Брожик — чешский художник XIX столетия. Художественное мастерство В. Брожика получило признание уже при его жизни. Он придерживался академического стиля в живописи. Особенным интересом пользовались многочисленные полотна художника, посвящённые историческим событиям, в первую очередь из прошлого Чехии. Искусство его пользовалось успехом и за пределами родины. Так, в 1893 году в США была выпущена почтовая марка с изображением полотна Брожика «Колумб приносит присягу королеве Изабелле». Кроме этой картины посмотрели — «Ян Гус на Констанцском соборе», «Ян Коменский в своей мастерской в Амстердаме».

Ещё один чешский живописец — Ярослав Чермак писал в основном исторические полотна, многие его работы выставлены в Национальной галерее в Праге. Ему была присуждена премия городского управления Праги за картину «Гуситские делегаты во главе с Прокопом являются на базельский собор». Для следующих картин Чермак брал темы из чешской истории, главным образом из Гуситских войн (одной из известных работ является картина «Гуситы, защищающие горный перевал», 1857, Национальная галерея, Прага), впоследствии же писал преимущественно жанры и если изображал исторические сюжеты, то придавал им всё более и более жанровый характер.

Познакомились с творчеством известного сербского живописца, художника-реалиста Уроша Предича. Вспомнили основные события сербской истории, которые запечатлел художник на своих полотнах.

Продолжили путешествие по городам Европы вместе с Н.С.Лесковым. Посетили знакомые места в Белоруссии, Литве, Польше, Чехии. Узнали историю сказки «12 месяцев», которую в 1863 году Н.С.Лесков перевёл с чешского языка на русский.

Продолжая знакомство с музыкальными и литературными салонами первой трети XIX века слушатели вспомнили имена Е.Карамзиной, В.Ф.Одоевского, графини Лаваль, салоны которых пользовались большой популярностью у просвещённых людей того времени. Познакомились с польской пианисткой Марией Шимановской и «Русским домом» З.А.Волконской в Риме. Здесь бывали В.Скотт, Д.России, А.Дюма и др. «Италия — роскошная страна» — так отзывался Н.В.Гоголь о своих впечатлениях об этой стране. Здесь были написаны «Шинель», «Тарас Бульба» и первый том «Мёртвых душ».

На следующем занятии слушатели вспомнили известные музыкальные произведения М.И.Глинки, П.И.Чайковского, П.Булахова, навеянные воспоминаниями о посещении итальянских городов. Увидели произведения А.Иванова, К.Брюллова, О.Кипренского, написанные в Италии. А также познакомились с архитектурными памятниками одарённого русского архитектора Н.А.Львова: дворцами в Гатчине, усадьбой «Знаменское-Раёк» в Тверской области, построенной во второй половине XVIII века генерал-аншефом Ф.И.Глебовым, кафедральным собором в Могилеве.

Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При её помощи лечатся заболевания бронхов, лёгких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать. Такие практики весьма специфичны, имеют множество видов и при неправильном исполнении могут нанести вред. Но с тренерами МЦРКПО нет причин для опасения: проработали различные техники, проговорили о важности дыхательной гимнастики для оздоровления организма.

Затем проделали медитацию на снятие программ, претензий, мешающих жить.

На следующем занятии вспомнили о вопросах осознанности, слушатели делились своими внутренними ощущениями, ведь очень важно не только уметь считывать свои ощущения, но и делиться ими с окружающими.

Как избавиться от необдуманных покупок? Ведь частенько после необдуманных трат появляется чувство вины. А ещё в квартире становится меньше места и деньги тают на глазах. Как перестать тратить деньги впустую? Обсуждали проблему на конкретных примерах. Прежде чем отправиться в магазин, важно составить список покупок. Соблазнов много, в магазине продают всё! Важно понимать, что нужно тебе. Расплачивайтесь наличными, когда в кошельке останется несколько банкнот, их будет психологически сложнее потратить, чем если бы та же сумма осталась на карте. Прежде чем совершить покупку, подумайте день или больше. Когда первоначальные эмоциональные причины потратить деньги исчезнут, вы сможете оценить, так ли необходима новая вещь. План покупок на месяц — отличный способ не покупать лишнего.

Купили нужные продукты – это хорошо. Организуйте их правильное хранение.

Уютный дом, важная составляющая нашей жизни. Как не захламить его ненужными вещами?!

Как избавиться от ненужных вещей? Минимум раз в год выбрасывайте все вещи, которыми вы уже не пользуетесь. Все эти вопросы и обсуждались на занятии.

В начале недели слушатели завершили работу «Сельский зимний пейзаж», выполненную в масляной пастелью. Эту технику предпочитают, когда важнее всего максимально точно передать цветовое настроение, фон и атмосферу картины, уступая реалистичности мелких деталей. В своих работах слушатели выразили собственные впечатления через цвет и светотени. Рисовать масляной пастелью очень приятно, ведь она обладает необычной текстурой, а картины всегда получаются яркими и насыщенными.

А следующее занятие было посвящено новой технологии — лепке из «холодного фарфора». Слушатели узнали, что такое «холодный фарфор» и из чего его делают. Затем они изготовили букет из искусственных цветов, выбирая понравившийся им цвет лепестков и освоив технику изготовления зелёных листочков.

Конечно, все мы ждём, что купленное электронное устройство будет радовать нас безукоризненной работой хотя бы в течении гарантийного срока. Но современные смартфоны, несмотря на увеличенный объём памяти и мощность, более подвержены сбоям.

К основным причинам зависания мобильных устройств можно отнести не только сбой программного обеспечения, но и механические повреждения.

Конечно же самым простым и надёжным решением будет обратиться к мастеру, но при желании можно попробовать самому реанимировать своего «приболевшего друга». На занятии преподаватель рассказал слушателям об устранении системного сбоя в работе Android:

Шаг №1 — Нужно немного подождать… Иногда зависания имеют кратковременных характер.

Шаг №2 — Потрошим аппарат. Извлекаем из смартфона всё, что извлекается: карты SIM, карту SD (памяти) и батарею. Спустя несколько минут устанавливаем всё на свои места, затем включаем девайс.

Шаг №3 — Откат системы до заводских настроек через меню «Настройки». Заранее пoзабoтитecь о создании резервной копии.

Шаг №4 — Hard Reset (жёсткая перезагрузка системы)

Затем слушатели узнали, как установить обновления необходимых системных приложений и рассмотрели возможности Яндекс.Карты и режима навигации. Слушатели научились построению и использованию маршрутов общественного транспорта, а также выбору удобного маршрута.

На занятии преподаватель познакомил слушателей с базовыми приложениями на смартфоне, с приложением для совершения телефонных звонков, с его основными возможностями и настройками. Слушатели узнали, что такое Контакты, как создавать новый контакт, избранные контакты. Познакомились с СМС сообщениями, с их особенностями и возможностями, а также с новыми возможностями приложения Сообщения.

На следующем занятии слушатели познакомились с установкой критических обновлений системы Android по рекомендации Google, со стандартными приложениями: Календарь, Калькулятор. Зачем нужен календарь. Добавление событий в календарь. Слушатели узнали о настройке уведомлений о мероприятиях и об использовании калькулятора в разных режимах.

На занятии рисовали и танцевали солнце. Разное. Внутреннее через тёплые и радостные образы, внешнее, наблюдая за ним через окна и облака, домашнее, семейное, всякое… Используя элементы нейрографики и фольклорные песни и наигрыши легко погружаться в солнечное состояние счастливого удовольствия. Ночь пройдёт, пройдёт пора ненастная, Солнце взойдёт!

А темой следующего занятия стала — «Экология танца». Как известно, Экология – это наука об условиях существования всего живого в окружающем мире, включая взаимоотношения и охрану природы и человека. А может ли быть человек без еды и воды, без эмоций и души, а душа без песни и танца? Сонастроенность и баланс — верные спутники экологичной жизни. И сегодня мы танцевали, размышляя об экологии танца, что это такое для меня и моей жизни. Поможет ли танец снять привычные эмоциональные телесные зажимы и по-другому, солнечно взглянуть на свою жизнь – это решает каждый сам.

Интересный объект сада – алляриум – все чаще встречается в наших садах. Луки (латинское название рода – аллиум) готовы жить на любой водопроницаемой почве, главное – выделить для них солнечное или полутенистое место на участке. Не подходят им только низинные уголки сада, где долго застаивается вода. В дождливое лето луковицы могут начать гнить.

На занятии под руководством преподавателя создавали макет алляриума. В некоторых случаях время красоты для алляриумов можно слегка скорректировать, посадив их чуть раньше или чуть позже. Можно высадить отдельные кустики аллиумов в контейнеры и в пору расцвета дополнить ими композицию. Итак, создаём свой аллярий. Подробно рассмотрели все этапы.

На следующем занятии говорили о Лилиях. Они различаются между собой гораздо сильнее, чем можно предположить! И того, кто купил «две похожие розовые/белые/жёлтые лилии»может ждать охапка сюрпризов… Слушатели узнали, в чём отличие двух самых популярных групп лилий, подаривших нам большинство сортов? Это – сроки цветения, наличие аромата, луковицы, окраска, форма и размер цветка.

Многие держат дома комнатные растения, которые приносят пользу и оказывают влияние на эмоции человека и на нашу жизнь в целом. Тренеры МЦРКПО помогут стать опытным и грамотным цветоводом, помогут в приобретении необходимых для цветовода знаний и практических умений.

На занятии говорили об очень важном составляющем в комнатном цветоводстве – как правильно купить и подготовить почву для посадки комнатных растений, как подобрать ёмкость для посадки, обеззаразить и продезинфицировать почву, почему грунт называется универсальным.

Вспомогательные вещества в составе почвосмеси — словно палочки-выручалочки для любителя и профессионала. Одни улучшают рыхлость грунта, другие повышают влагопроницаемость, третьи — защищают от чрезмерной влаги. На занятии преподаватель рассказал о двух самых популярных: вермикулит и перлит.