Слушатели на занятиях изучали массаж биологически активных точек от головной боли – действенную манипуляцию, после которой человек чувствует себя комфортно. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек можно рекомендовать людям, страдающим головными болями, независимо от возраста. Эти несложные действия улучшают общее состояние, уменьшают головную боль, подготавливают организм к предстоящей нагрузке. Выполнять самомассаж можно по несколько раз за день, особенно если головная боль носит хронический характер. Упражнение очень полезно тем, у кого есть проблема в шейном отделе позвоночника и которая, конечно же, может активизировать «код» головной боли. Но это не панацея. Лечение головной боли должно быть только комплексным.

Открылся новый модуль клубных встреч любителей бардовской песни под названием «Песни нашего века». Знакомимся с поколением бардов, наших современников, рождённых в 50-60-х годах прошлого века. На первом занятии с удовольствием пели песни тонкого лирика-философа, физика и математика по образованию Александра Суханова. Для большинства участников клуба творчество А.Суханова стало открытием. Его душевные и умные песни покорили наши сердца. А в следующий раз слушали, обсуждали и пели песни великолепного дуэта братьев Мищуков — Валерия и Вадима. Многие из их песен запоминаются сразу, поются с удовольствием, потому что они о нашей ежедневной жизни, о знакомых каждому ситуациях. Авторам повезло нащупать ту грань, когда песни, написанные для себя, становятся близкими и нужными людям совершенно незнакомым и разным.

На занятиях выполнялись упражнения с палкой для разных групп мышц. Оздоровительная гимнастика с палкой – это отличный способ побороть, например, остеохондроз, а при постоянном регулярном выполнении несложных упражнений, можно и избавиться от недуга.

При помощи гимнастики с палкой вы также сможете укрепить иммунитет, нормализовать работу внутренних органов, поработать над исправлением осанки, расслабить мышцы спины. Теперь в арсенале упражнения для ежедневных занятий: повороты, прогибание, прыжки, наклоны, выпады и вращения.

На занятиях слушатели прочитали отрывки из писем А.С.Грибоедова, Л.Н.Толстого, А.П.Чехова, П.А.Плетнева. Познакомились с письмами великих людей, в том числе с письмами И.С.Тургенева, актрисы МХАТа О.Н.Андровской и других, в которых звучат слова поддержки Анне Герман, а также с дневниками И.Я.Билибина и Р.М.Рильке. Много интересного узнали об истории создания стихотворения «Памяти Ю.Вревской». Слушатели с интересом узнали античную историю эпистолярного стиля и правила построения синквейна — составление стихотворения, состоящего из 5 строк. При этом написание каждой из них подчинено определенным принципам. Синквейн активирует умственную деятельность. Написание синквейна — это свободное творчество, требующее находить и выделять наиболее существенные элементы, анализировать их, делать выводы и коротко формулировать.

Тема занятия — «Переулки старой Москвы. Бараши».

В XVI веке в районе нынешнего Курского вокзала была такая слобода. К баранам и к животноводству название это отношения не имело. «Бара» по-старорусски – мягкая рухлядь, ткань, сукно. Именно из таких сукон (или шкур) делали в военных походах и многодневных охотах великокняжеские шатры, а барашами называли княжеских слуг, которые шатры эти перевозили и устанавливали. Прошли века и на месте этой слободы стали селиться купцы, дворяне, а позже — знаменитые в СССР люди. Есть у переулков Барашевской слободы тайны – от места погребения главы первого московского ополчения Прокопия Ляпунова до последней квартиры знаменитого советского детского писателя Аркадия Гайдара. Сегодня в самом центре шумной и многолюдной столицы, места эти являются оазисом неспешности и спокойствия, где можно прикоснуться к истории, заглянуть в прошлое.

Занятие было посвящено старинным слободам Москвы: Барашевская, Казенная, Садовая. Слушатели узнали много интересных фактов: где находится самая маленькая площадь в Москве и как найти клинику «Святого доктора Гааза».

Тема занятий на этой неделе — «Злаковые: обзор семейства».

В рубрике «Ответы на вопросы» рассмотрели волнующие слушателей вопросы: чем засадить клумбу с тюльпанами и нарциссами, чтобы было красиво не только во время их цветения, какую рябину выбрать для своего участка, и не ядовиты ли её плоды?

Познакомились с разными представителями семейства «Злаковые»: молиния, мискантус, вейник, дешампсия, просо прутьевидное, перистощетинник, ячмень гривастый, колоски которого имеют уникальный розово-фиолетовый оттенок и узнали, какие злаки могут расти в тени, как ограничить агрессивные злаки, каким образом разрастаются злаковые, почему их надо осторожно подрезать (особенности строения — полые стебли) и какие злаки подойдут для влажных мест.

Любое занятие начинается с дыхательных упражнений, поэтому темой очередного занятия стало знакомство с дыханием — как много разных видов дыхания и как оно отражается на движении и танце. Пробовали дышать по-разному, двигаться и останавливать движение, но не замирая, а растягивая дыхание на несколько тактов.

На следующем занятии во время танца вспоминали, записывали, рисовали и моделировали «Снежинку самочувствия», от чего оно, самочувствие, зависит? От нашего настроения? Здоровья? Друзей? Какие дела и события влияют на нас? И крещенские колядки, и бальные танцы, и классическая музыка, и музыка к известным кинофильмам помогали вспоминать, двигаться и рисовать… свое хорошее самочувствие!

На занятии слушатели учились понимать язык графики, изображая предметы, создавая композиционное равновесие с помощью соотношения чёрного и белого. А на следующем

занятии слушатели работали уже с цветными карандашами. Им рассказали об используемых в работе инструментах (какие карандаши лучше использовать для рисунка, чем они отличаются), поговорили о технике рисования цветными карандашами и приступили к работе по графическому изображению коры деревьев.

На занятиях слушателям был представлен обзор приложений, входящих в экосистему Яндекса. Также они познакомились с набором транспортных приложений — Яндекс карты, Яндекс Навигатор, Яндекс Метро, Яндекс Электрички и набором приложений, помогающих совершать покупки — Яндекс цены, Яндекс Маркет, Яндекс Лавка, Яндекс Еда.

На этой неделе начались занятия по данной программе у новой группы. Слушателей учили обращать внимание на некоторые параметры и комплектацию при выборе нового устройства нового устройства. Первые манипуляции — перенос своих контактов с помощью sim-карты и первоначальная настройка смартфона при первом включении. Большое внимание было уделено знакомству с инструментами для организации своего занятия, Zoom и Whatsapp на компьютере для участия в занятии.

Дыхание основа жизни! Человек может прожить без еды и воды несколько дней, а без воздуха — нет! Существует много методик по правильному дыханию, но стоит вспомнить, что каждый человек индивидуален, а значит и дыхательная практика каждому подходит своя, поэтому стоит подобрать для себя тот вариант, который будет наиболее приемлем.

Дыхательную практику целесообразно сочетать с основами медитации, что поможет заниматься дыханием осознанно, а также — с физическими упражнениями. Йога наиболее подходящий вариант в данном случае.

Йога, медитация и дыхательные практики помогут сохранить здоровье и красоту, молодость и бодрость духа!

На этой неделе слушатели познакомились с техникой заземления, выполнили упражнения на дыхание животом, работали с системой долголетия академика Микулина и выполнили по его системе виброгимнастику, волевую и дыхательную гимнастики, вспомнили уже известную гимнастику для лица. Поговорили о чакрах, узнали, за они отвечают, как они блокируются и как можно их разблокировать. Интересный разговор состоялся о динамике колебаний мозга. Слушатели начали работать с маятником – узнали как с ним работать, какие вопросы задавать, как правильно трактовать ответы. Завершили занятие альфа-медитацией, помогающей самонастроить организм и вернуться в состояние ресурса.